Funktionelles Personaltraining

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Funktionelles Ganzkörpertraining, auch gerätegestützt

Hier werden unter Berücksichtigung der funktionellen Anatomie und der im Alltag benötigten Funktionen, sowie aller motorischen Eigenschaften die entsprechenden Trainingsinhalte definiert. Der ganze Körper soll bei den einzelnen Übungen, aber auch im Gesamtkontext trainiert werden. Hierzu werden teilweise Trainingsgeräte oder Kleingeräte hinzu gezogen. Aber auch Freiübungen oder z.B. ein TRX System.

Die Zielsetzung liegt entweder in der Rehabilitation im Sinne eines Kraftzuwachses (Hypertrophie) oder das Wiedererlangen von Kraftausdauer. Auch das Bewegungsverhalten und die Funktion bei eventuellen Funktionsverlusten stehen im Mittelpunkt des Trainings. Ein zweiter Punkt ist die Prävention, um die sogenannte Core Muskulatur (Rumpf) zu trainieren und zu stabilisieren. Damit eine gesunde und kräftige Basis für Bewegung und Aktivität gewährleistet ist. Ebenso bezieht sich das auf die Funktion und Stabilität der Wirbelsäule. Vor allem um Rückenbeschwerden bei belastenden Berufen oder Aktivitäten vorzubeugen.

Gelenkspezifisches Stabilisationstraining, auch mit Gerät

Das Training und die Übungsprogramme werden für jedes Gelenke, welches betroffen ist abgestimmt und individualisiert durchgeführt. Dies hängt von der Pathologie und den Beschwerden ab. In der Regel sind es instabile Gelenke die auf Grund verschiedener Ursachen, wie Verletzungen, Muskelatrophie, Bindegewebsschwäche, Gelenksersatz etc. nicht mehr korrekt Ihrer eigentlichen Biomechanik folgen und auf Grund dessen andere Strukturen überlasten und / oder ein normales ( schmerzfreies ) Bewegungsverhalten nicht mehr zulässt.

Funktionelles TRX Training

TRX Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.

Sturzprophylaxe-Training

Die Inhalte dieses Trainings beziehen sich u.a. auf die Stimulation der Gleichgewichtssysteme die unserem Körper zur Verfügung stehen und die wir benötigen um uns sicher durch den Alltag zu bewegen. Aber auch bei sportlichen Betätigungen oder der Ausführung unserer Arbeiten. Kraft und Koordination sind ebenso notwendige Kriterien die während dieses Trainings berücksichtigt werden.

Mit verschiedensten Übungen, auf unterschiedlichen Unterlagen und in verschiedensten Ausgangsstellungen werden dem Patienten Übungen gezeigt mit denen er die genannten Schwerpunkte trainieren kann und seine Fähigkeiten in diesen Bereichen verbessern kann.

Gerade Patienten die bereits gestürzt sind, bruchgefährdet sind oder sich bereits bei einem Sturz verletzt haben und durch vermehrte Unsicherheiten und Sturzängste eingeschränkt sind, sollten sich mit diesem Thema beschäftigen.

Ebenso beraten wir auch ältere Menschen wie Sie Ihre Umgebung sicherer gestalten können und die größten „Stolperfallen“ aus Ihrem Umfeld verbannen.

Funktionelles Koordinations- und Gleichgewichtstraining

Jeden Tag müssen wir koordinierte und automatisierte Bewegungsabläufe abrufen. Sei es bei der Arbeit, beim Sport oder bei unseren Alltagsabläufen. Hierfür ist es notwendig, dass unser Rumpf als eine stabile Basis die Grundlage dafür bietet. Genauso benötigen wir dafür unsere Sinne und Reflexe um auf die unterschiedlichsten Anforderungen zu reagieren und unser Bewegungsverhalten zu steuern. Um zielorientiert handeln und bewegen zu können sind unsere koordinativen Fähigkeiten sehr wichtig, ebenso wie unsere Balance und die Wahrung unseres Gleichgewichtes in jeglicher Situation und Körperstellung.
Um diese Gegebenheiten nach Einschränkungen wieder zu erlangen oder seine Fähigkeiten in diesen Bereichen grundsätzlich zu verbessern, bieten wir gezielte krankengymnastische Übungen und funktionelle Trainingseinheiten an.

Nordic Walking Basic Instruction

Nach den Kriterien des deutschen Verbandes für Nordic Walking wird Ihnen diese Form der Bewegung und des Sportes angeleitet. Eine gelenkschonende Sportart, die gut zu erlernen ist und auch bei bereits orthopädischen Einschränkungen möglich oder sogar zu empfehlen ist. Während den praktischen Einheiten erfahren Sie vieles zu den theoretischen Hintergründen dieser sportlichen Betätigung, ebenso wie zu dem Thema der Materialkunde.

Nordic Walking Training

Individuelle Trainingseinheiten für Patienten und Kunden die bereits erfahren sind, die gerade die Einführung absolviert haben oder die Ihre Technik auffrischen möchten. Im Rahmen dieser Laufeinheiten werden Übungen aus dem Bereich Koordination, Gleichgeweicht, Kraft und Beweglichkeit eingebaut.

 


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